求翻译全文，急，谢谢大佬

这里有很多关于锻炼的方法,我们可以走路 跑步 跳远 游泳。
散步是一个很好的运动方式，一些人们可以在公园散步很久,但是另外一些人喜欢在公路跑步,他们必须小心车辆。另外一些人喜欢去特殊的场所锻炼,我们称之为健身中心,这些地方有大量的设备。人们可以在这里做不同的锻炼,朋友们同样也可以在这里锻炼。并且他们还可以买健身设备回家。运动将是快乐的。
更多的,一双好的鞋子对运动来说是必要的也能更好的照顾我们的脚,最后,最好的锻炼是一个星期两次,每次二十分钟就足够了。
在日常生活中运动能给我们能量也可以使我们晚上的睡眠更好。同时也能让我们的心脏和身体更强壮。同样的,安全的运动能让我们更为开心。

我们有很多锻炼的方法。可以走，跑，跳或游泳。散步是一种很好的运动。有些人可能在公园里走很长一段路。但是他们中的一些人喜欢在路上跑。他们必须小心汽车。有些人到特殊的地方去锻炼。我们称之为“健身中心”这些地方有很多设备，人们在这里可以做很多种运动，也可以一起锻炼，他们还可以为自己的家庭购买设备。运动会很有趣。更重要的是。有合适的鞋子来照顾脚是必要的。最后。最好每周锻炼两次，每次20分钟就足够了。运动使我们白天精力充沛，睡得更香。它也使我们的心脏和身体强壮。安全的锻炼让我们更快乐

忘采纳谢谢！

有点难度