如何保护嗓子？

我是一名声乐老师，下面分享下我护嗓秘诀

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

平常可以选择的保健方式

1、喉部按摩

2、毛巾热敷

3、吹唇练习

4、哼鸣练习

5、气泡音（也称水泡音）练习

饮食上的保健

1、饮食中补充维生素A,维生素C和B族维生素.

2、多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果,梨,桔子,香蕉,青萝卜,西红柿,黄瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆浆,鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉,清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。

3、少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣.过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能.

4、不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西,因为酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,对口腔,喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血,肿胀,并使嗓音失调

5、人的声带很娇嫩,不要在上呼吸道感染时过度用声

6、生活要有规律,睡眠要保证充足,睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑

7、可以选用一些合适的润喉产品，比如好分贝润喉喷雾可以修复咽喉粘膜，润喉糖日常也可以买点吃吃对嗓子也有一定的帮助

如何保护嗓子？这是很多人心头的散不去的疑问。保护嗓子要保持充足的睡眠，睡眠不足会让人疲劳，嗓子变得沙哑。注意营养均衡摄入，多吃有利于嗓子健康的食物，如苹果、梨子、西红柿和芹菜等，另外要补充维生素A、C和B族维生素。少吃过冷过热的食物，食物过热容易烫伤咽喉黏膜，食物过冷会严重刺激咽喉部的肌肉，容易让黏膜出现损伤，让声带出现损伤。可以多吃金橘，金橘皮清新甘甜，而且营养丰富，含维他命C及钙质，有消除喉咙发炎的作用。果实则含维他命A、B1、B2、C及钙等。也可加冰糖或蜂蜜煮汁，在煮汁中加水饮用，也有保护嗓子的效果你的采纳 是我回答的动力。

如何保护嗓子呢？经常说话的人很容易长期，用嗓子而使声音受损，声带受损，出现嗓子嘶哑，嗓子疼，甚至失音，那么经常说话的人，我们要怎么保护好嗓子呢？一，眼部保健操，经常说话的人可以坚持练习，眼部保健操来帮助舒筋通络，清烟清颜丽妍儿，从而导致保护嗓子，统一利咽喉的目的，做法，用拇指食指在喉咙部位的两侧做轻柔的动作，每次可以进行5分钟左右，每天至少一次即可，二，嫂子经常说话的人要保护嗓子的话，每天睡前或者有时间的时候用热气熏嗓子，能够帮助防治嗓子出现干痒等不适做法，张开嘴将口腔。做法，张开嘴将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸即可，胖大海泡水喝经常说话的人可以用胖大海泡水喝，能够帮助，缓解声音嘶哑，喉咙干痛，咽喉不适等问题，经常说话的人还可以经常喝菊花茶，金银花茶等，能够帮助防治嗓子不适，多喝水，经常说话的人在说话的过程中多喝水来帮助预防嗓子不适，多喝水，不仅能够帮助补充身体所需要的水分，也能够在喝水的过程中让长子能够得到休息和放松，避免过度运动而水肿引起不适。

保护嗓子要多喝点水，少吃辛辣和油腻食物，也可以泡清咽利喉的，如菊花、罗汉果…平时说话降低音量、要学会科学用嗓才能有效保护嗓子。

‘首先注意坚持室外活动，以增强身肌体对疾病的防御能力，避免咽炎的发生，其次养成咽喉部的卫生习惯，饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝水，保持咽部清洁，抽烟喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。