早上起来做运动好吗？

2024年11月18日 06:15

有5个网友回答

网友（1）：

早上跑步对身体好不好呢？

网友（2）：

您好！建议您早上不要立即起床锻炼。由于一夜没有或很少饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性;起床后交感神经兴奋增高，心跳加快，心脏本身需要更多的血液;早晨9～10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。下午4～5时左右运动最佳，其次为晚饭后2～3小时，上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。
此外还应注意：早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。祝您健康！

网友（3）：

不好。早晨二氧化碳浓度高。上午9点-11点。下午3点-5点适合做户外运动

网友（4）：

早晨可以做运动，早上起来后不要马上做运动，而且不要做大运动。

网友（5）：

早上起来不宜马上做较大强度的运动，如果要做，则要先做一些准备运动，才做剧烈运动。