健美操裁判法有标准吗

1.健美操常用的几种手型： 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用的好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。 1)五指并拢的掌：五指伸直，相互并拢。大拇指末关节收回，指关节贴于食指旁，手掌是小臂的延伸。 2)五指分开的掌：五指伸直充分张开，手掌是小臂的延伸 3)实心拳：四指卷握，大拇指末关节压住食指、中指的第二关节。 4)空心拳：四指卷屈，大拇指末关节压住食指、中指的末关节，拳成空心状。 5)屈指掌：手掌用力上翘，成立掌式，五指屈指并拢。 6)芭蕾舞手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。 7)西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。 2.头颈动作：头颈动作包括屈、转、绕和绕预备姿势：站立，两手叉腰。 前屈：低头，下颌对准胸部，还原。 后屈：抬头，头后部对准背部，还原。 侧屈：头向侧倾，耳部对准肩，还原。 2)转（向左、向右转） 预备姿势：站立，两手叉腰。头向左（右）转90度，还原。 3)绕和绕环 预备姿势：站立，两手叉腰。 绕：向左（右）绕头。头从一侧屈经前绕至另一侧屈，稍抬头。 绕环：向左（右）绕环。头从一侧屈经前、侧后还原的360度绕环动作。 要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。 3.肩部动作： 肩部起着承上启下的作用，它与身体的姿势和形态密切相关。肩关节的柔韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正确姿态。肩部动作包括提肩、沉肩、展肩、绕和绕环、振肩。 A)提肩、沉肩 预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。 1左肩上提，还原。右肩上提，还原。 2左肩、右肩依次提肩、沉肩。 3两肩同时提肩、沉肩。 B)收肩、展肩 预备姿势：分腿站立，两手叉腰。 1左（右）肩收肩、展肩。 2两肩依次收肩、展肩。 3两肩同时收肩、展肩。 C)绕和绕环 预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。 1绕：左（右）肩以肩关节为轴向前或向后做360度之内的圆周动作。 2绕环：左（右）肩以肩关节为轴向前或向后做360度以上的圆周动作。 D)振肩 预备姿势：分腿站立，两手叉腰。 两肩做内收、外展的弹性动作。 4.上肢动作 A)臂的摆动 B)臂的屈伸 C)臂的绕和绕环 D)振臂 5.躯干动作 躯干动作包括胸部、体侧、体转、前屈、后屈等动作。 6.髋部动作 髋部动作包括顶髋、摆髋、髋部绕和绕环动作。 二、健美操的基本步伐 1．踏步：大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂屈肘前后自然摆动，身体保持正直，抬头挺胸。同属踏步类的还有： a) 点踏步： b) 交叉步： c) V字步： 2．开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。 3．弹踢腿跳：动力腿屈膝后摆，两膝之间要靠拢，前弹时不要过分用力，膝关节、髋关节运动伸展要有控制。然后换另腿做。 4．后踢腿跳：一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上。跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。 5．吸腿跳：膝抬起大腿平行地面，小腿垂直于地面，脚面绷直，落地时由脚尖过渡到脚跟。两腿交替进行。跳起时，脚离地，身体保持正直。 6．踢腿跳：一腿前踢，腿要抬的更高，膝盖伸直，收腹立腰。落地还原到位，两腿交替进行。 7．弓步跳：一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌（脚后跟不需要着地），脚尖方向向前。身体稍前倾，立腰收腹。还原时屈膝缓冲。换另腿做，方向相反。 第三节 基本步伐组合操 基本步伐组合操其目的在于使练习者通过本套操的练习，能够熟练掌握基本步伐与基本手型的配合，并通过此套操的练习，达到热身的目的。这是一套适合于初学者练习的操。此操分为七组动作，共64个8拍。 预备姿势：直立；4*8拍原地踏步。 第一组动作：踏步侧击掌（4*8拍）： 1*8：1~3原地踏步，4拍身体向右侧转，向腿弯曲，右脚尖右侧点地，同时双手右侧肩上击掌。5~8同1~4，唯方向相反。