早上喝牛奶，吃点心，水果，中午随便，晚上不吃，或吃一点点水果
早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。早、中不用太注意摄入营养量，但晚上真要坚持少吃，不然怎么加强运动都是白搭。兄弟，我也在努力减肥中，晚餐要控制不能超过200大卡的热量，一般是一根生黄瓜+1两面条+20-30克肉类。而且过晚上7点后只能喝水，不再在吃任何东西。我们一起努力吧！
很难哦
