强度有点大 导致肌肉疲劳 你这个年龄休息一晚就可以回复 如明天腿疼 不要着急是属于正常反应。不会影响身高
一次不会有什么效果 你看到的 腿疼并不是真的腿疼 只是很久没运动 突然一运动就有点反应不过来
适当的运动是有助于长高的，偶尔一次过度，也没什么事
