怎么样才能更好的减肥呢？

减肥要靠有氧运动，跑步作为有氧运动有很好的减脂效果；而做器械只是无氧锻炼，可以增强肌肉力量，但没有减肥效果
如果你的目的是减肥的话，建议以跑步为主要运动，每次30到60分钟，心率维持在120-160/分钟（在这个强度下一般会出一身汗），跑完可以做做伸展和按摩。如果还有时间可以去做做器械

下面的三招完全可以做到减肥最安全，最有效：
1、生花生米
　　生的花生米（最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会更肥。要生的，），隔2-3个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。

2、红枣茶
　　准备些大枣，西洋参，红花（一丁点），每天开水泡开或煮开，当茶喝。只喝水，不能加糖。可以调理气血，通畅经络。月经顺畅，能提气，就不会老感觉疲倦，打不起精神。

3、月经期间--生姜红枣水
　　月经期喝点生姜红枣水，每天喝一杯，晚上睡觉之前，用热姜水泡脚，保证你月经期血液排除顺畅。

一日三餐，照着我说的吃！！
早餐吃一个鸡蛋+杯豆浆或果汁，再+
一个西红柿（或黄瓜）。
（你早餐也可以选择不吃鸡蛋！）
中午正常的吃饭（可以多吃）！不要有顾忌(吃饱!)
每天一个苹果（当做晚饭）!你晚饭也可以选择喝点粥！然后苹果早上或晚上吃一个!
这种饮食规律貌似同西方一样:
早餐吃好;中餐吃饱;晚餐吃少!的原理!
但前提条件是:
你一定要按照我说的去做,不然你瘦不下来!.切记切记!

少吃饭,多运动,早上吃好,中午吃饱，
晚饭
吃少，一个月就会瘦好几斤呢。绝对不会反
弹哦

减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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