防止脱发应吃什么食物？

防止脱发，Akin建议多吃以下这些食物：
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。
3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
4、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

请输入你的答案...你好，有助于头发生长防脱发你可以·吃黑色食物，如黑芝麻，黑木耳。黑豆。黑米等，还有含胶原蛋白的如动物的《皮，筋》里可以摄取，坚持下去绝对有效，祝你健康。

你好，多食
防脱发
的食物，有的脱发是因为
营养缺乏
造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要
均衡营养
，只有均衡营养才能有
健康的身体
，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱