每天按摩腿部可以让腿部肌肉和皮肤紧绷，加上适当锻炼就会有效…但是不能太过，过了就成大鸡腿了…还有有条件的话可以去马场骑骑马对瘦大腿很有效，我自己试过很有效还有骑车效果不如骑马但也很有效…至于小腿试到现在最好的就是颠脚尖和打篮球了…具体的去知道里的瘦腿里看看吧，个人认为那里大部分都很好
.或者做瑜伽也可以。
减肥分2种
一种是减水简单地说就是使身体处于脱水状态
不过这样很不健康所以不推荐
还有种就是减脂，最有效的减脂方法就是有氧运动。。。研究表明一般有氧运动在30分钟过后才开始消耗脂肪
在此之前都是消耗糖份所提供的热量，想轻轻松松瘦下来是不可能的
，必须要运动再加上控制饮食
根据我自己的亲身经历慢跑大概40分钟左右或者骑单车40分钟都是很有效的
每天建议晚饭吃完半小时后出去慢跑（贵在坚持）然后饭量要控制好
我以前吃饭前去跑，结果跑完回来食欲大增，然后完全没效果了。。。所以在你运动的同时千万要控制下自己的饭量，所以说饭后去跑下比较好，跑完回来等5分钟左右去洗个热水澡有助于减肥的
因为加快了血液流动之类的。。。
纯手打~亲身经验~希望可以帮到楼主
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