增肌的方法，增肌期间可以练腹肌吗

2024年11月28日 12:50

有4个网友回答

网友（1）：

可以啊，增肌的方法，贴在下面啦。
1、动物蛋白在增肌方面优于植物蛋白，因为其氨基酸种类更全面。 2、水是你肌肉的“机油”，记得多喝水。 3、在训练后摄入50g高升糖碳水化合物能加快你的生长，如：白米饭、白面包、馒头、土豆泥、熟香蕉等。4、每天至少摄入每磅瘦体重一克蛋白质。5、健康脂肪是你的激素的物质基础，如蛋黄、坚果、椰子油、鱼油等，每天脂肪总摄入量至少为每磅体重0.4克。(蛋黄建议每天1个，经常运动新陈代谢较快的一天最多吃两个）6、纤维素能保证你肠胃的舒畅，从而促进你对营养的吸收。 7、酒精会增加你的脂肪，还会抑制激素的分泌，从而限制肌肉的生长。 8、害怕增加脂肪，就用蔬菜代替水果，充足的维生素是你健康的保证。

网友（2）：

当然能了。腹肌不就是练肌肉吗，等于增肌的一部分啊。

网友（3）：

增肌期怎么练？用对这些方法很简单~

网友（4）：

啥都不会的话还是先把基础打好吧