夏天早上六点起床晚上十点睡觉，比较合理，冬天早上七点到七点半起床比较合适，晚上睡觉同样十点。
正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
几点睡觉最养生？几点起床最健康？或许没有我们想得那么苛刻
