瑜伽是现在非常流行的运动方式，练完瑜伽后的禁忌有哪些？

当前瑜伽已经成为一种流行趋势，瑜伽不仅让字节可以拥有一个好身体、好身材，重要的是可以减压。练习瑜伽时有很多问题需要注意，练习瑜伽之后也有很多注意事项，很多人认为练习瑜伽之后没有什么禁忌，但却给身体造成二次损伤。下面小编分享刚刚练完瑜伽后的禁忌有哪些

一、不要立即休息

每次运动结束后要调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏，特别是剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液，就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。

二、不要大量饮水

在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种疾病。所以，运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

三、不要骤降体温

瑜伽锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，如果立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起，体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

四、不要立即吃饭

人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时急忙吃饭就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

五、不要贪吃冷饮

锻炼过后，人都会出汗，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，这时贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。

六、不要立即洗澡

运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发，因此要充分休息好了，再去洗澡

以上便是小编为大家分享刚刚练完瑜伽后的禁忌有哪些的全部内容，希望大家在日常练习瑜伽过程中多注意，避免给自己身体带来二次伤害。

1、练完瑜伽后的禁忌之立马蹲坐
练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。
2、练完瑜伽后的禁忌之立即吃饭
不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态,而且血液也会进行重新分配,腹腔里面的血液会相对较少,所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。
3、练完瑜伽后的禁忌之立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽虽然经常会大面积出汗,但不宜立刻洗澡特别是热水澡,这样会使心脏和大脑供血不足,洗后会出现头晕恶心等情况,这对于身体健康方面是不宜的。

一、不要立即休息

每次运动结束后要调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏，特别是剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液，就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。
二、不要大量饮水

在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种疾病。所以，运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

练完至少15分钟之后再洗澡，少量进食，不要吃油腻的食物，选择悦性食物，比如牛奶蔬果等。最重要的还是补充水分啦。好好休息也很重要，晚上不要熬夜，练了瑜伽之后，身体会很敏感，听身体的声音最重要，累了就休息，饿了就吃东西。

女性经期量大的两三天应视个人情况决定练习是否。一般而言，只要自己感觉身体状况良好，瑜伽练习并无太多限制，只要避免做倒立类或相对强度较大的动作即可。