心情不好如何排解

1、无论你平时是喜欢运动，还是正好相反比较宅。你都可以尝试一下通过骑自行车或野外散步来放松排解心情。野外微风拂面，空气中散发着愉悦的馨香，坏心情随之而去，倒也不负这良辰美景好时光。
2、如果你是工作繁忙的都市白领，野外对你来说是个奢侈遥远的地方，那不妨下班后去逛街购物。把闺蜜叫上一起嗨购。
3、你要是喜欢安静，在你郁闷不开心的时候可以选择一家安静舒心的咖啡馆，读一本小书，或者什么也不干只是为了放松。
4、听听舒缓音乐也是个不错的方法，音乐可以舒缓我们的紧张神经，令人安定下来，缓解焦躁。 5、如果你是“超懒人体质”，什么都懒得干，那就睡觉吧！睡一觉，把什么烦恼通通丢到脑后，什么不开心不高兴焦虑急躁惹人生厌都丢掉，睡醒之后还是那个宇宙无敌小太阳，浑身充满正能量！

人都有七情六欲，我们的心情会随着经历的事情发生变化，有人说“做人呢，最重要的是开心”，但人总有心情不好的时候，此时我们要学会调节心情，那该怎么做呢？来了解一下吧。

心情不好总有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到适合的方法调节心情，有些人会因为工作、生活、人际交往等等事情心情不好，不管因为什么事情导致的心情不好，总会有解决的方法。
1、运动
其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。
2、冥想
在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。

3、不要胡思乱想
在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。
4、吃一顿好吃的
吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。
5、买自己喜欢的东西
在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。

当自己心情变好的时候，很多事情都会迎刃而解，这些事情都会变成你以后的动力，而这些动力会让你工作非常的认真和专注，在这样的情况下， 你的能力也会稳定的得到提升，而且提升的空间很多，恰恰因为心情不好才会让你的动力变的如此的强大，所以与其抱怨着烦恼，不如试着好好的去感谢，去感恩。

1.吃东西

美食的威力是巨大的，心情不好的时候吃点好的喝点好的能让胃口很舒服。能让嘴巴感到很爽。不要吃太多垃圾食品，适量可以。吃些水果肉食等等健康美味的食物。没有什么经济的也可以买点实惠的吃的，最主要是排解！

2.打游戏

把现实生活中的压力先放在一边，抽空打点游戏，切记不要过度！游戏里如果你能打出炫酷的操作，击杀敌人的快感会让你暂时忘记烦心事！副作用就是被坑或者被虐的话心态会更难受，不过心态放平好好打就能找到自己的快乐！

3.听音乐

找些好听的音乐，坐下来慢慢欣赏，可别找些网抑云之类的！轻松欢快的旋律可以有效舒缓你的大脑，真的能让你感到轻松！就连动植物也是会受音乐影响的，人的头脑听到音乐会很舒服的。您试一试绝对有效！

4.散步

多出去走走，散散心，看看外面的风景！我常常这样，好看的风景常能勾走我的心。无论看着周围的人们还是环境，想到大家都为了生活而努力就觉得自己也要加油。就这样走下去别想太多，等到心情平静下来！

5.倾诉

人们的心底一定堆积了许多压力吧！生活的无奈，工作的辛苦，他人的不解。一件件事情压在我们的心底就像是锁链。找一个知心朋友或是陌生人，如果他愿意听就说出来，不要憋在心里，大家都可以理解你的。你的委屈，你的痛苦，你的无奈我们都会好好听。你有多么努力，我们都明白的。如果没有人听你说，找个没人的地方说给树听，动物听等等也是可以的！你跟我说也许，我愿意听，我一直都在！

6.睡觉

好好休息吧！为了迎接必须面对的明天，我们要养精蓄锐。爱护自己的身体，不要让它太疲惫，早点休息明天就能充满精神。不过不要睡太多，别赖床，早睡早起才能有好身体。还有千万别熬夜啊，这是重点！

生活是不公平的，谁都会有难处的，但是没有关系！你还有家人和朋友，还有大把时间去拼搏，生活不会亏待你！一时的挫折不过是你成功路上的绊脚石，生活在这世上本就很幸运。加油吧，陌生人！你一定要努力活成自己想要的样子！

心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。

1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。

2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。

3、合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。

4、及时制怒法当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。5、认知调节法学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。

6、心理咨询法如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。

当你心情不好的时候，做做运动，打球，跑步，沉浸在运动里，找个没人的地方大喊一下，也许能使你的心情得到释放