怎样减肥效果快又不反弹拜托了各位 谢谢

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。das 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

我试过觉得最好有效的方法是：运动+节食 运动可以选择慢跑和跳绳，这些对瘦腿挺有效果的~还有就是做完运动后要多做拉升运动，这样可以防止肌肉结成一块一块的~然后睡前挤点润肤乳来按摩腿，这样不进可以瘦腿，而且腿部的皮肤也会变得超级光滑有弹性(*^__^*) …不过要坚持才有效果哦~ 完全的节食是很容易反弹的，而且对胃也不好。所以可以保证三餐的规律，但每顿控制食量，少吃点（如果很容易饿，那就采用少吃多餐，可以选择低卡的饼干什么的），这样持续下去，渐渐的养成习惯，慢慢的你就会觉得胃缩小了，然后不用克制，自己自觉的就会吃的很少，所以瘦也就不是问题了，又比较安全~~而且养成习惯后就不容易反弹了，效果也会比较明显~ 千万别暴饮暴食哦~~ 平时可以选择喝绿茶，可以起到去油的作用，不过效果不是很明显的，也要看人的体质的，不过坚持下去总有点作用的闹o(∩_∩)o... 我同学说喝荷叶茶比较有效果的，不过就是有点难喝，你可以去尝试下，中药店有卖的~ 最后，祝你成功！！