每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化？

作为当代快节奏生活下的一员，每天能去跑步是最为便捷，最为有效改善身体的一种办法。如果能每天跑步一小时，坚持一年，你的身体可能会有如下的变化：

1、减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念，长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加，脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。

2、改善睡眠质量，每天适当的运动，会让白天更精力充沛，而一天结束之后，活力消耗完毕，会让你更快的入睡，早上醒来之后不会有困怠感。

3、每天跑步会加速人体新陈代谢速度。会摄入更多的水分，排出更多的汗液和尿液。这两个都可以加速身体的循环和排毒。这附带着可以让 你的皮肤更加的光滑水润，便秘的恶劣状况也会成功避免。

4、提高人体免疫力，使你更不容易受病毒的侵袭。

在这里我需要说的是，没有提及骨骼方面的问题，跑步虽然可以强身健体，但不正确的跑姿可能对膝盖和脚踝造成很大的伤害。

每天跑步一小时，坚持一年是个很厉害的想法，这样一年坚持下去，身体体质会慢慢变好，体能也会有很大改善。

每天跑步一小时，你的身体机能会发生很大的改变，很多人想减肥，或者是增长肌肉，每天跑一个小时的步，再胖的人也都会瘦下来，想要增肌的人，坚持下去，半年之后，就会发现身上的肌肉比已经有了很大的提升，体脂率开始慢慢降低。

每天跑步一小时，你的心，肺，四肢都会得到充分的锻炼，心脏的承受能力会增强，心脏会更加有力，有劲，肺活量会增加。长时间的跑步，不得四肢每天处于一中运动状态，使你的四肢都得到了充分的锻炼，可以是你的肌肉更加有弹性。也可以促进你的新陈代谢，让你每天都充满活力。

跑步久了的人，会更加年轻，运动是保持年轻的秘诀，很对健身达人看起来都非常年轻，因为运动会让你的身体的机能得到很好的锻炼，让你的肌肉越来越紧致。

跑步是一个很好的运动长期坚持下去，对你的身体有很大的好处，是个长久受益的运动。