扭伤一个月了还没好吗？那你最好去医院详细检查下有没有伤到骨头。严重的扭伤一般都是72小时（这个时间根据你脚部情况判断调整一般24-72小时，以止住内部出血为基本原则）内冷敷，刺激血管收缩，控制内出血造成的淤血，之后都要用热敷活络经脉，加快恢复。 总之冷敷是针对内部有出血现象的止血手段，你现在的情况肯定要热敷了。
在刚扭伤的时候是冷敷，过后就是热敷
