寸拳的打法及技巧是什么？

李小龙《寸劲拳》函授的部分内容 TAG：截拳道 第一阶段 力量训练及生物修炼略 第二阶段 深呼吸放松运动 作用：通过呼吸练习，令心情平静、身体松弛，为进行下一步训练做好准备。 练习方法：双脚平行开立同肩宽，以自然站立姿势，先重复做三次令全身肌肉紧再放松的练习，然后就按照深长匀细的要求，时行深吸气的练习。 寸拳预备姿势的练习 寸拳预备式以及其后的配合训练，都将分为三英寸拳和一英寸拳的练习，以后不再说明。三英寸拳的主要姿势的练习，可以帮助你和你的对手保持一个适当的位置,这样你就有余地充分发挥你的潜力，一英寸拳的主要姿势练习，则能帮助你掌握在和对手站得相当近的距离内，集中并迅速地发挥出你的所有能量，产生巨大的完美姿势。 在距沙袋四十厘米处，正对沙袋画好四条长三十厘米，宽二厘米的深色隔线，线与线之间间隔为二厘米，以此用于规范步距与拳距，一次课中，先练三英寸拳预备式，后练一英寸拳预备式。 1、三英寸拳预备姿势练习 面对沙包站在大约四五厘米远的地方，右脚在左脚后面十二厘米至二十五厘米远的任何位置上。右侧肩膀和出击点(沙包中线)呈一直线，右脚尖应朝外舒展十度左右，两却间的宽度应有稍小于肩宽，双手在身体两侧自然下垂并放松，双眼自然平视前方，即成三英寸拳预备姿势。 练习方法，根据图示和说明站好，反复检查姿势是否正确，站好后，保持姿势，身体放松，站三十秒，然后解散姿势，反复练习从散姿站成三英寸拳预备姿势，连续做一分种,站好预备姿势,按照生物修炼之放松练习要领，练习二分钟的站势放松，注意体会肌肉松弛感觉.。 2、一英寸预备姿势练习 一英寸拳和三英寸拳的预备姿势要领相同，只是右脚在左脚后面七点六厘米左右远的位置。练习方法同三英寸练习方法。 膝部配合协调练习 作用是该训练用于产生寸拳的弹簧支承力.。 膝部配合练习分为右脚脚跟站稳和右脚后跟抬起两种技术方法，练习先练习前一种后练习后一种，右脚脚跟站稳的方法适全大多数人，用轻微的脚部固定法可以提供最大的平稳支承力，并促使身体产生更大的能量，采取右脚脚后跟抬起的寸拳出击方式则通常适合于体重重的练习者，他们可以充分将体重贯入打击力中，而又不易失去平衡.李小龙宗师体重较轻，但也在以右脚领先右手出击的寸拳打击中，也采用了脚后跟抬起的动作，这主要是取决于李小龙良好的身体平衡，速度和时机控制，同时，右脚领先出右拳与在脚领先出右拳，在技术上是有一定区别的，前者是典型的三尖相照发力动作，不管如何，抬高脚后跟的膝部配合练习你必须认真仔细地进行，并切实掌握它.因为这有协调训练的必要，对体重重的练习者来说，则更就下番功夫。 1、三英寸拳彩部配合协调练习 脚跟站稳的练习：按照三英寸拳的预备姿势站稳，脚下会形成很大的稳固的支撑面。 从三英寸的预备姿势开始，按照两膝突然发软的要领，即按照一种两膝突然发软往下趴的感觉。右膝尖朝前屈膝，当你的右膝向前下屈膝移动六厘米时，就会产生轻微的身体转动感，右膝应慢慢地落在了左膝高度之下，此时左膝倾角亦顺势稍稍向外，而你的右肩亦随右腿屈膝慢慢地向下移动处于左肩高度之下，当整个身体下降七点六到十五厘米左右时，固定身体位置，即完成三英寸拳膝部的配合练习，在此过程中，双手应保持放松下垂状态，以便于你能感觉到膝部和身体的运动情况，而你足部在此过程中就始终保持脚跟不动稳固的状态。.注意：图示为右脚领先出拳的膝部配合姿势，请你练习时换成左脚领先三英寸拳预备姿势，右手应亦自然垂下放松。. 按前述方法反复练习,共练二十*组 抬起脚后跟的练习，三英寸拳的预备姿势，右脚后跟抬高四厘米左右，同时以右脚趾推前两膝突然发软下趴的要领,，膝前屈，身体和右肩顺势下降，只要肩部和膝部稍微前移一点，就会产生身体转动动作，这一系列动作应是右脚脚后跟抬高的结果。.当整个身体下降七点六至十五厘米左右时，停止动作，固定位置即完成配合练习。注意：:在动作过程中，你的双手应保持放松状态，以便于工作你能充分体会膝部和身体动作的情况，整个动作就在一瞬间完成。 按照前述方法反复练习。 2、一英寸拳膝部配合协调练习 脚后跟站稳练习，站好一英寸拳的预备姿势，依照前述的三英寸站稳脚跟的膝部协调配合练习的方法指导，行一英寸拳的脚跟站稳的膝部协调配合练习。注意：练习时，膝肩在垂直位置下降，身体稍微向前。反复练习。 抬高脚跟的练习.站好一英寸拳的预备姿势,规则要领和三英寸拳抬高脚跟时膝部协调配合训练相同,注意调换成右脚领前姿势练习.只是注意身体下降稍垂直些且向前倾的弧度小些. 手部配合协调训练。 作用是进行训练可以发展你寸拳出击的速度，提高你的出击速度控制和发力时机的判断能力。 说明，此练习必须在沙包上练习。当你用拳出击目标时，只要刚好打在其表面上即可，无需重力击打，注意训练时只能用竖直式日安拳出击目标，但此时切不可盲目的使用寸拳要领出击，以免挫伤你的手腕，正确的练习用竖直式日字拳出击沙包时，你的手应被自然弹回约十五厘米左右远。 动作要领：习者仍然持截拳道警戒式站立（注意：将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例）。首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），同时向外（右）拧腰，转髋、展胸、顺（转）肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：“哈”、“嘿”、“哼”等），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。 请采纳后,如果你爱好武术可以请加73025271

寸拳的打法跟太极拳一个道理。就是下盘稳健，手臂松弛，把全身的气力汇集于一点，通过脚跟地面的摩擦，利用转腰瞬间把力量发送出去，就可以起到理想的效果。所以要练此功，首先要注意下盘的锻炼。。。。