碰到烦心事，如何控制情绪？

人的情绪是心理的一种流露，它包含了不少非理性的成分，而这些往往会使人沮丧、或者冲动而丧失一些机会。

控制情绪可以使人不断地完善自我，这样，人在做事的时候，就能更好地把握自己和事物。

怎么控制情绪？

1.情绪波动的时候，要调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，被别人嘲笑时，可用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到了伤害。

2.避免急躁情绪。主要是培养自己的忍性，目标适当，张池有度，沉着冷静，学会冷处理。

3.摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪：热情的心态，开放的心态，成就感的心态。自己找乐趣。

4.合理宣泄。压力太大了，你在控制后可以适当宣泄。用语言、行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。

5.在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法。

6.学会放松情绪。很重要的一个放松的方法就是幽默，幽默特别能够减轻精神的、心理的压力。

7.平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做。