腹肌轮一天做几个最好，跪姿的

2024年11月17日 10:39

有5个网友回答

网友（1）：

一天训练一次，每次都到力竭，也最好分组，力竭组放在最后，力竭之后降低难度（例如可以用膝盖支撑）再力竭，对于初级健身者都建议是4个正式组，而如果要想练好的话则建议不要少于6组，一周保证1-2个休息日。

强调：力竭是指身体处于控制状态下，目标既然孤立发力下的力竭，不如控制不住，那就容易受伤，不是力竭的要求和原则。

扩展资料：

腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。

网友（2）：

肌肉训练时，也要给肌肉充足的呼吸时间，我们可以采取分组训练，建议每组20个左右，做到自己的极限位置，因为腹部肌肉是承受耐力最强的，也是最难练的，您可以参考一下。

网友（3）：

做到你的极限，也就是力竭为止

网友（4）：

一组20做五组

网友（5）：

这是按自己的承受能力来的，别人的不一定适合自己