这个是根据个人体力等来觉得定不是一定要小公斤的或一定要用大公斤的。记得上大学时第一次接触这个臂力棒60公斤的，第一次做了六十多个，结果第二天胳膊疼的不得了，建议锻炼身体不要操之过急，个人建议最好到健身俱乐部咨询下，这样锻炼较为科学一些。
50的就可以了，用太高容易拉伤肌肉。
用50的就好，太高小心拉伤肌肉
50的
我67
