我平时用臂力器，经常用40公斤级的和50公斤级的，感觉锻炼的效果不错。用臂力器锻炼，分组练习，可以有效增强臂力。目前，市场上的臂力器一般有20公斤级、30公斤级、40公斤级、50公斤级、60公斤级和80公斤级，可供选择。
