怎么锻炼右侧腹肌

2024年11月18日 05:39

有5个网友回答

网友（1）：

你的问题和我刚开始练腹肌一样一般人的腹部肌肉都不是对称的我也是左侧明显而且左侧的肌肉块比右侧大这种情况要通过做转体仰卧起坐来矫正
正常的仰卧起坐姿势到最高点时有意识的向左倾斜（注意是向左才能使你的右侧腹肌更加用力你会明显的感到右侧腹肌更加紧张酸胀）然后不动保持静止默数5秒再慢慢恢复仰卧每组8次 45秒后第二组间隔时间千万别超过一分钟腹肌需要的是持续紧张你锻炼腹肌时加2-4组的矫正练习就行了这个动作对矫正腹肌很有效你初次做的时候会很费力要坚持祝你练出一副漂亮的腹肌。

网友（2）：

楼主你的问题和我刚开始练腹肌一样一般人的腹部肌肉都不是对称的我也是左侧明显而且左侧的肌肉块比右侧大这种情况要通过做转体仰卧起坐来矫正
正常的仰卧起坐姿势到最高点时有意识的向左倾斜（注意是向左才能使你的右侧腹肌更加用力你会明显的感到右侧腹肌更加紧张酸胀）然后不动保持静止默数5秒再慢慢恢复仰卧每组8次 45秒后第二组间隔时间千万别超过一分钟腹肌需要的是持续紧张你锻炼腹肌时加2-4组的矫正练习就行了这个动作对矫正腹肌很有效你初次做的时候会很费力要坚持祝你练出一副漂亮的腹肌！

网友（3）：

你的问题和我刚开始练腹肌一样一般人的腹部肌肉都不是对称的我也是左侧明显而且左侧的肌肉块比右侧大这种情况要通过做转体仰卧起坐来矫正

正常的仰卧起坐姿势到最高点时有意识的向左倾斜（注意是向左才能使你的右侧腹肌更加用力你会明显的感到右侧腹肌更加紧张酸胀）然后不动保持静止默数5秒再慢慢恢复仰卧每组8次 45秒后第二组间隔时间千万别超过一分钟腹肌需要的是持续紧张你锻炼腹肌时加2-4组的矫正练习就行了这个动作对矫正腹肌很有效你初次做的时候会很费力要坚持祝你练出一副漂亮的腹肌

网友（4）：

呵呵，你和我一样。做仰卧起做时，要有意识地向右倾斜，让右侧腹肌多用力。
左手空手，右手握哑铃，再做仰卧起坐。

网友（5）：

左手空手，右手握哑铃，再做仰卧起坐。