常吃甘蔗有哪些好处？

2025年04月02日 02:15

有5个网友回答

网友（1）：

甘蔗的营养可以说的是有的营养很丰富，没的营养一点也没有！

吃甘蔗的好处

甘蔗，从中医上讲，也算是一味中药。味甘性寒，归肺、脾、胃经。可清热解毒、生津润燥。

经常有五心烦热、大便燥结等虚热实热等问题，不防可以喝一杯甘蔗汁，清爽解烦热。

从西方营养学方面讲，甘蔗可谓是有的很丰富，没的就没有。

优点

1、0胆固醇，是不是很诱人？

胆固醇越高，心血管疾病死亡危险几率就越高。现在社会，都在提倡低胆固醇饮食，甘蔗就是很好的低胆固醇食物，基本没有胆固醇，脂肪含量也很低。

2、高钾低钠

每100克甘蔗汁中含有钾 95毫克，钠 3毫克，也是比较典型的高钾低钠食物，比较适合于血压偏高的朋友食用。

3、甘蔗的另一大特点是，微量元素含量非常丰富，尤其是钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等。适当喝点甘蔗汁可以补每日所需矿物质。

4、维生素方面，按照中国营养学会推荐的维生素摄入标准，人体每天需要0.3微克的维生素A，50~100毫克的维生素C、50毫克的维生素E。甘蔗含有维生素A和视黄醇的含量都是让人满意的。每100克甘蔗汁中含有VA 2微克，并含有83.1 微克的视黄醇。

缺点

1、甘蔗甜度较大，因含糖分较高，每100克甘蔗汁含有总糖分达15.4克。中国营养学会推荐每日摄入30~40克糖，喝200毫升的甘蔗汁就已经达到界值。还不包括一天的其他糖分摄入。所以吃甘蔗要控制总糖量，特别是血糖高的朋友。

2、如果说不含胆固醇算是优点，那么不含维生素E就可以说是甘蔗的缺点了。而且维生素C含量每100克只有2毫克，这远不能满足每日所需。也没什么蛋白质。

古医术有注：蔗浆，解酒清肺，土燥者最宜。《本草》谓其下气止呕。醉酒者，不防来一杯甘蔗汁，能起到舒缓、止吐、促排泄的作用

【不药博士】简介

博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

网友（2）：

不得不说甘蔗的味道非常可口，同时它还具有清热之效，能解肺热和肠胃热肺热咳嗽，所以大家平时也可以多吃一些甘蔗。

网友（3）：

经常吃甘蔗可以消热、解渴、下气、润燥，非常适合夏天炎热的天气。但是含蔗糖比较多，糖尿病人最好不要吃。

网友（4）：

经常吃甘蔗，在咀嚼得过程中，对牙齿和口腔肌肉有很好的锻炼作用。

网友（5）：

经常食用甘蔗汁，可补充多种对身体有益的维生素，钙、铁等物质。而且具有生津止渴，润燥滋阴，美容养颜等功效。

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