中学生失眠怎么办？

心态问题，每天外部的生活、上学、工作等压力，及内在的情绪失控，都会导致失眠多梦,有一点动静就会醒，睡眠质量差。学会自我调控，每天坚持锻炼两个小时，听些轻音乐，缓解紧张的工作及生活，适当调节生活状态，注意作息时间，慢慢就会好了。 我这是原创哈哈

不必太过担忧
这是青春期经常见到的症状
要慢慢调整过来
没有具体方法和一定有效的药物
要靠你的自制力
慢慢把这个坏习惯改掉

十一点之前躺到床上
并且不要在床上玩电脑手机或听收音机什么的
这样争取11点半前能睡着
再然后争取11点睡着

如果一下子不适应，可以循序渐进，从12点开始
一周时间前进半小时
相信一个月不到就能有所改观

另外建议你把你的这个烦恼告诉你的爸妈
让他们帮忙监督或想办法

心态决定一切。如果心态不摆正，你怎么能做好你所在的行业。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，
有氧运动
，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）。也可以使转移注意
对象
，比如找
好朋友
谈谈心，倾诉自己的不满，自己也会轻松很多，还有多听店轻快
美妙的音乐
，适当的
甜食
对你的心情也有很好的帮助，可以到安静，优雅的地方放松自己，比如：有山有水的，
郊区
等等。可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐，或则是买自己平时想买又不敢买的东西。真心祝福你能尽快原理郁闷的心情。但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，还有结合运动，因为运动可以放松你的身体
肌肉
和
大脑
，对解压很有帮助。所以运动是必不可少的。
记得工作是为了充实自己的生活，变得更加有趣味，所以不必要太紧张，这样会给自己太多的压力，多鼓励自己，结合运动，还有叫你的
家人
多鼓励你，别给自己太多的压力，多跟朋友聊聊。心态好了，做什么都轻松。
加油加油
do
it
,
you
will
happy

晚上不要过于激动，不要做过于激烈的运动，睡前泡个脚有助睡眠

睡觉前喝杯热牛奶，要学会降压，凡事别想太多，劳逸结合