为什么天天运动体重没降？

• 你饮食不健康，晚餐不吃会降低代谢率，晚餐要吃，用蔬菜水果代餐。

• 减肥期间，早午两餐吃七分饱。

• 运动加强强度，我不知道你跳操是那个，如果现在跳的是郑多燕，那就就改pump it up，如果现在跳的是piu，那么就改insanity，一般insanity连着跳两个月，如果没有明显变化，那就出了鬼了。

• 减肥需要坚持，一般最少三个月在去看效果，一个月，时间太短了。

• 楼下脂肪变成肌肉的观点是错误的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，不会互相转换的。

运动之外是要少吃的，如果因为运动消耗了体力反而吃多了的话短时间内是不会降低体重的。而且减肥是一个不速成的事情，体重没降不代表没有变瘦，体脂率（体内脂肪含量才是衡量一个人瘦胖的准确指标），靠运动减肥初期是不会降低体重的，但是运动时间长了效果就会出来了。
体脂率会下降，（有可能会有肌肉），代谢率提高（消化能力提高），这样减肥才不会反弹。
而不健康的减肥方式，比如过度节食，短时间内会体重下降，造成自己变瘦了的错觉，但是会导致体重反弹更厉害或者厌食，皮肤松垮，胃病。
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基础代谢率没有改变，没有减脂。

为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？