减肥的烦恼

首先在减肥的心态要建立好心情的愉快，和身体的健康。其实每天开心才是减肥的最好开始！首先心里要牢记早上吃少，中午吃饱，晚上吃好！这句话因为在怎么减肥也要在身体健康的基础上减啊！要善待自己！呵呵、、所以刚开始你有心减肥时，你肯定会节食、、因为我刚开始减肥时，就是心里欲望太强、、减肥药慢慢来、、每天在上起来空腹喝一杯常温的蜂蜜水、、有助于减肥、、还帮助排便呢！尽量吃东西都少吃高脂肪高热量等食物，辛辣的
甜品糕点一般情况下最好不吃、、想吃一定要控制、、不然脸上也会长痘痘呢！然后每天早晚敲带脉100至200下带脉就是腰两侧！有助于减肥！特别是腰部！还利于排便！然后有空时也多敲敲腿部握拳空敲就好~腿部两侧从上到下敲！我以前胖的时候去减肥中心学过！效果特别好呢！不过减肥成功后也要坚持啊！为了美、、咱就少吃点让咱们身上多了那么一块肉的那些垃圾食品吧！呵呵！如果觉得不错那就试试吧！加油！

减肥首先在调整饮食的基础上也同时要调整心理，我也是一个在减肥的人，我以前很瘦，但是换了一个地方离开了亲人，心灵特别的孤独，所以用食物来填满自己的空虚，很快，一个月之内长了16斤肉，不可思议，当我意识到，我就开始减肥，刚开始真的觉得自己要崩溃了，整个世界都是昏暗的，穿衣服，照相都不好看了，可能持续了一个月时间，剪了12斤，但还是觉得不够，但是我也会担心，我这样节食，每天只吃水果，不可能一辈子都这个样子，所以我开始慢慢的要调节自己了，减肥过后都一个调整期，让自己生活变规律，但是这个过程需要一段时间，可能2个星期左右，但是你是用药物减肥的，可能还需要一个星期，开始一个星期，饮食不要变，以节食少吃为主，但是停止药物，然后，一个星期过后，让自己的身体适应过来，后面一个星期，开始每天早上起来一定要吃早饭，吃8成饱，不能够撑，然后中午用杏仁，腰果之类的坚果代替，晚上以一个苹果代替，然后再过一个星期，加入稀粥，早上依然吃早饭，中午把坚果变成稀粥，晚上同样比中午量少的稀粥，这样大概3.4天，然后早上开始可以吃的全饱，中午可以吃8成饱，晚上可以吃中午的量，再过一个星期，早上吃点面食，中午吃粥可以加点菜和肉，慢慢依次来，整个过程让自己的身体不要太快，慢慢来，一定可以恢复的~~~~~~

其时减肥很简单,少食多运动我现在每天控制饮食,因为白天上班,晚饭后步行围绕广场走十圈但速度要快我步行一个小时就回家,坚持到底就是胜利!我们一起努力吧

不吃零食，正常吃饭，多吃青菜，少吃肉，不要吃太饱，适量就可以了，饭前喝一二杯开水