失眠症该怎么治才好？

失眠的确是非常的让人困扰，如果你不幸患上了失眠症，可以通过这几个方式改善：

1，有很多人的失眠症，是因为作息不规律导致的。经常熬夜晚睡，然后有时候想要早睡的时候，就睡不着了，翻来覆去的，因为你的生物钟还没有进入到睡眠的模式，所以你可能很难入睡。那这就需要你规范自己的作息，让自己保持一个合理的健康的作息，比如晚上十一点必须睡了，是睡觉，而不是躺到床上玩手机，然后造成保证六七点钟起来。一段时间下来，你也就会因为生物钟的规律化，使得你的睡眠变得规律。如果你平时都是熬夜晚睡，然后中午有时候补一觉的话，晚上很有可能又有精神，然后就会失眠睡不着了。

2，另外，睡觉之前，不要做一些让自己激动亢奋的事情。比如，晚上还要去酒吧嗨一下，肾上腺素分泌提高，回来怎么可能那么容易就睡着了。或者就是你晚上在家里听着一些比较激情的音乐，或者是看一些悬疑片，扣人心弦的。这样，你的大脑思路也会加快，大脑运转的快了，你到点了躺下睡的时候，大脑可能还在飞速的运转，没办法很快就停歇下来，也就不容易进入睡眠的状态了。特别是很多人晚上玩游戏，然后玩好了直接睡觉，很多时候，你闭上眼睛，脑海里还在浮现着游戏的画面，或者你还在回味着 刚才的精彩操作，这是没办法睡得着的。

3，可以晚上吃好饭之后选择夜跑，或者健身。运动可以使人健康，长期运动也能让一个人的身心状态得到很大的改善。而且，运动之后，消耗了不少的精力，回来洗个澡，很容易就会有睡意。因为运动消耗了不少的体能和精力，然后洗了澡之后全身心的放松下来，就会感觉到有些疲惫，这样晚上也就更容易的进入睡眠。

4，可以睡前半小时喝一点红酒，有助于睡眠。我之前也是用的这个方法，因为有时候我也会有一定的失眠，然后就是喝一点红酒，差不多半小时左右，酒精的作用上来了，头脑昏昏沉沉的，也就不会去想什么东西，很快就能进入睡眠了。当然，不要喝的太多，那就是喝醉了，不省人事了。适量就可以，帮助你起到一定的催眠助眠作用，改善你的睡眠。

通过以上这几点，我觉得都可以很好的帮助改善失眠的症状，希望可以帮助到你。

    让我回答这个问题真是再适合不过了。因为那种日日夜夜的失眠我最懂，我也是真正的失眠患者，我懂那种翻来覆去却怎么都睡不着的感觉，那种感觉非常痛苦，让人难以忍受。

     我曾经问过相关的医生，医说失眠症是分为很多情况的，每个人的原因都不同，治疗方法也不一样，但是目前，失眠症并没有太好的解决办法。我个人认为，治疗失眠症最好的办法就是自己找对合适的办法进行治疗。

      失眠症会给我们的生活带来许多烦恼，晚上睡不好，白天就没有精神，虽然很累，但就是难以入睡。导致白天不能更好的工作、学习，失眠强烈的影响着我们的生活，如果有好方法能一次性医治好就好了。

      比如我前一段时间，因为失眠太严重，我就在每天晚上睡前用热水泡脚，这种办法尤其适合女孩子使用，泡脚从中医的角度来说，可以“包治百病”，虽然说法有些夸张了，但是对很多病症都有效果，睡前用很热的水泡完脚以后，趁着脚还热着就赶紧钻进被窝里，什么都不要想，将手机关机放到一边，开始酝酿睡意，不一会儿变会睡着。

      还有就是白天的日常活动。白天一定不要睡懒觉，睡懒觉是当今年轻人最大的缺点之一。如果你睡懒觉，那么失眠就是理所当然的事了，你的生物钟已经被打乱了，不仅影响你的生活更影响你的身体健康。白天应该最迟七点钟起床，至少出门运动一次，就算没有事情做也不要一直宅在室内，更不能一直对着电脑或者手机，长时间的辐射会损害皮肤也会引起大脑皮层的兴奋，从而导致最后失眠。

     睡觉之前的两个小时就应该关闭所有的电子设备，提前躺在床上轻闭双眼，闭目养神，为入睡创造良好的条件。最晚的入睡时间不应该超过晚上十一点，十一点以后身体的各项都应该进入休息状态了，这是应该放松身体，什么都不要想，更不要想难过、不顺心的事，想一些让自己开心的事，会更有利于睡眠。

     还有就是，如果还是睡不着，千万不要吃安眠药，一旦使用化学药品进行催眠，就会对这种药物产生依赖性，而且任何药品都是由副作用的，时间久了，伤害的都是自己的身体，离开安眠药以后就会更睡不着。

失眠多数是因为心里有事，脑袋在正常工作，在想事情，正常的运转，我也偶尔失眠，但不经常，一般情况就是遇事情，想不明白才会这样的，那就尽量自我调节，让事情尽快解决，如若解决不了，就尽量不要在想，换个思路，换个时间。

失眠现在是大多数人都有的问题，喝牛奶，每晚尽量喝一杯热的，加了糖的牛奶，乳糖不耐受的就免了，喝完在坏肚子，据说是因为牛奶里面有一种名叫乳白蛋白的东西，可以促进睡眠。可以试一下，我比较懒，如果失眠了，就直接喝袋纯奶，热跟加糖的过程免了，效果还可以。

还有就是我的家是林区，林区生长一种叫刺五加的东西，刺五加有根，叶，籽，我一般会用籽熬水喝，这个治失眠效果真心不错，要比你们在外面买的膏啊，药啊，这些效果好的多，而且是天然的，在我看来就是山上的野果子，回家晒干就可以煮水喝了，这个效果不错，真心不错的，失眠的应该试试。它可以益智安神，还有一定补气血的作用，你可以试一下。

再就是多走走，多跑跑，让自己动起来，累起来，人一旦疲惫了，睡眠质量就会好起来，大脑休息的就会更好了。

我真就是这种不能失眠的人，一点晚上睡不好，第二天的生活简直一团糟，睡眠严重不足会影响自身抵抗力，会出现头晕，感冒的症状，我这种既不能贪黑，又不能起早的人，保持良好的睡眠尤为重要。

睡前做一些适当的运动，有时候是大脑疲倦了可是身体还是没有疲倦所以会一直睡不着。做一些运动让身体感觉疲累，但是又不至于累到瘫倒的运动非常适合睡前做。

比如网上的一些无氧的运动，可以消耗你的体力可是又不至于出大汗。如果睡前做一些太累的运动反而会弄巧成拙睡不着觉。因为太激烈的运动会刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态你就会更睡不着。做一些小运动，然后再拿起一本睡前读物，读不到两页就会睡着了！注意一定要拿一些非常深奥你又看不懂的书，如果不小心看到了你感兴趣的书那估计一晚上又不要睡了。

有一种说法是，瞌睡是会传染的！有的时候看到别人打哈欠自己也会忍不住变得很困，所以你不妨上网搜索一些别人打瞌睡的图片，看了应该是会增加一点睡意的。然后再配上一下有助于睡眠的轻音乐。现在有很多手机app里面有上百种声音，什么雨滴滴落的声音浪花拍打海岸的声音，可以立体声音播放！听了真的会有身临其境的感觉，静静地听一会马上就能睡着了。

当然这些都是辅助睡眠的工具，你可以直接在睡前喝一杯热牛奶！然后再放一个香薰灯里面滴一点薰衣草的精油！据说薰衣草的香味可以让人完全放松身心进入梦境哦！最重要的是，不管你再怎么睡不着也千万不要拿起手机，只有放下手机才能好好的睡一觉~希望你用了我的方法能够早日脱离失眠！

失眠症可以说影响着现代许多人的习惯和身体健康导以至于自身身体免疫力的下降对健康造成危害，同时极大地影响第二天的学习工作和生活效率。所以我们一定要学会用合理的方法来治疗失眠。

我们要对自己平时的生活习惯做出调整，应该养成良好的生活习惯和规律。不要因为痴迷于追剧，工作加班加点等原因从来来加重自身身体的符合，这样的做法事倍功半。

要适应可以在早上适当的进行体育锻炼或者健身。比如进行有氧训练，锻炼瑜伽，习惯性夜跑，就算是天天广场舞也是很有用处的。总之要养成锻炼的好习惯在白天适当的增加身体的疲惫感同时还可以提高身体素质促进血液循环等等。

试着可以做相关的养生活动，来减少失眠带来的困扰。比如睡前花费半个小时的时间来泡脚来增加睡眠质量，其次我们在平常生活中要注意合理的饮食习惯，避免太多的辛辣刺激。可以寻找中医来进行身体调节，开一些静心平气的中药来进行调养。

我们在平时工作学习中要学会缓解自己的压力，不要丢在深夜里自行消化增加不必要的负担，听舒缓的音乐，找朋友谈心来倾诉排解自己的烦恼压力。如果严重的患者，可以去医院询问医生进行合适的药物治疗。

失眠症患者还是要学会试着自我调整不要依靠药物来维持，否则一旦依赖就难以解脱。所以一定要学会释放压力和放松自己的心情。