好吧问答库 > 我是一名18岁的学生，学业很紧张，但总为了不重要的事情分心，甚至吃不下饭，睡不着觉，弄得精神恍惚。

我是一名18岁的学生，学业很紧张，但总为了不重要的事情分心，甚至吃不下饭，睡不着觉，弄得精神恍惚。

2024年11月27日 21:00

有5个网友回答

网友（1）：

第一、坚持运动，每天抽半小时到一小时时间慢跑。（这个时间不要节约，磨刀不误砍柴工）第二、下载一些愉快的音乐，跑步的时候可以听，让自己缓过神来，不要慌。三、从现在开始，不要向别人看，不要把自己和别人比。以自己为参照物，找一个学业辅导机构的家教老师，让他只教你一个人，根据你现在的成绩指定个人计划，你慢慢按照老师的步子来，这样每一个小进步都会逐步树立你的自信。第四、饮食方面要注意荤素搭配，肉的话最好选择鱼类，蔬菜水果每天必备。慢慢的你的感觉会越来越好！

网友（2）：

你好，你这属于考试综合症，释放放松，转移注意力，会好的，谢谢

网友（3）：

1.找个好朋友一起学习 2.看样子你心理有问题，建议和家长或老师沟通一下，他们经验丰富到超乎你想象 3.非要自己解决的话，就坚持跑步，运动能够改变的事情太多

网友（4）：

你是精神衰弱，容易焦虑，做一些充实有意义的事情吧，给你出个注意，坚持每天锻炼。把精神上的累转移到身体上，尽量坚持一段时间，这样你精神也好了，身体也好了

网友（5）：

逼着自己学习学习学习，只有学得好什么问题都可以解决。这样你不会有时间想其他的。以前听过一句话，解决焦虑的唯一方法就是一直奔跑！