便秘和腹泻都是非常不好的，人一天排便几次才正常？

一般情况下一个健康的人每天排便一次是最正常的，而且排便的最佳时间应该是早上起床后，这个时候排便的话，可以把我们身体当中留存在大肠中的食物垃圾全部都排除到身体之外，非常有利于我们的健康，这也是很多人经常说的排宿便，排宿便给我们健康的意义是非常大的，因为人体在夜间的时候，身体当中的各种内脏全都会排毒，排出来的毒素也会通过大肠排便的方式排除到身体之外，如果长时间不排便或者长时间腹泻的话，对于身体的健康来讲，都是非常有影响的，所以建议大家每天早上尽量起床之后多排一排宿便，如果没有这个习惯的话，也应该尽量的快速把这个习惯养成。另外在日常生活当中，想要预防腹泻或便秘的话，我们需要注意以下几点：

1、预防上火

一般情况下导致我们便秘的原因虽然有很多，但是大部分都是由于我们身体上火所导致的便秘，这个时候我们需要预防上火，如果身体上火的情况下应该找办法缓解，比较严重的时候，也可以通过中医医疗的手段来帮助我们进行治疗一下。

2、预防肠道疾病

某些肠道疾病也是导致我们腹泻或便秘的主要原因之一，比如最常见的慢性肠炎就容易导致我们腹泻，而肠炎与我们饮食有着直接的关系，可能是由于我们经常吃一些不卫生的东西所导致的，所以建议大家应该保持好饮食的健康问题。

3、注意卫生

很多朋友从小接受教育的时候就接触过饭前便后要洗手的这种教育方式，其实这个习惯对于我们预防肠道类疾病是非常有帮助的，例如在疾病多发的非洲，仅仅保持着一个习惯，就可以极大限度的降低疾病的发病率，所以无论是成年人还是孩子，都应该持续坚持这个习惯。

一个人一天排便，最好在一次的两次，这是很正常的，如果超过三次以上，就说明你的肠胃是不好的，很有可能就是有肠胃炎或者是肠胃菌群失调。

一般正常的人一天排便一次就算是正常。也有的人一天两三次，如果大便正常，这也属于正常现象。两天一次如果大便不干燥也属于正常现象。

人一天排便一到两次才算正常，如果一天没有排便就属于轻度便秘，两天以上没有排便就属于重度便秘。长期便秘容易导致皮肤泛黄、脱发、身体抵抗力下降。建议平时要多喝水，清淡饮食，可以很好的预防便秘

便秘是指2~3天排便一次或者当天不排便，等到第2天。腹泻则是由于吃了含有细菌的食物，一天去好几趟厕所。其实人正常一天排便1~2次是最正常的情况，证明消化功能正常，排泄系统功能也正常运转。