经常坐办公室背部酸痛该怎么办？

胸部上提运动：
　　坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5到10次。

肩胛回收运动：
　　保持上述的胸部上升动作，但双手改为叉腰，双臂尽量向后回收靠拢，胸部可以感觉到拉伸的力量。同样保持10秒钟，然后放松，重复这个动作5到10次。

收下巴运动：
　　继续保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意，不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。提示：手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。

颈骨弯曲运动：
　　仍然是以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。

背部、颈部及肩胛肌肉加强运动：
　　要加强这个“菱形”区域肌肉的力量，只需要用另一个姿势的肩胛回收运动即可实现。站直，双手手指交叉扣紧放置于脑后，手肘向后收拢，肩部尽量靠近。保持10秒钟，放松后重复做5到10次。

菱形运动：
　　站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。

墙角胸部拉伸运动：
　　面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右铅基手分别扶着一面墙，然后拿竖身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉消激大放松下来为止。提示：提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。

经常坐办悄猛公室背部酸痛是气血不通造成。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。长期坐办公室导致背部紧张，气血流动过慢，导致背部肌肉缺少气血滋养，变得僵硬，久之气血不通，不通则痛。
恢复它，需要强健体质，加快激运脊周身的气血循环，畅通淤堵之处，使得背部气血通达，便会恢复了。明渗
怎么做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

经常坐办公室氏枣肩背酸痛？一招或唤教歼团拆你用带子来改善肩背问题，灵活肩关节！

你所出现的这种情况的解决方法是工作一个小时后尘渗，蔽衡起来活动一派并脊下，就可以缓解，问题的关键是必须加强锻炼，是身体的素质得到增强。

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