身高问题， 高手请进！

其实长高也并不是件难事，只要自己有信心，没有什么事是做不成功．曾经我也

也因为身高很自卑，担心自己的身高可能会对自己以后的工作带来一系列问题

于是在我念高中时开始了自己的长高计划．而且还取得了很好的收获

经过努力，我的身高从163厘米长到了175厘米．心里有说不出的高兴．

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助.

1.保持良好的心情，不要过于激怒．

2.营养要全面，不能挑食，偏食．多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯

牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃．营养全面了，身体发育自然就

快了．不能抽烟喝酒．

3.抓住阳光．有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨，特别

是春天的时候更应该出门活动，春天嘛，万物苏醒的季节，也是人长身体的关键

时候．

4.抓好睡眠．每天至少要保证8小时的睡眠时间．不能熬夜．晚上10点前就

寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点．睡前可以伸伸懒腰啊，对

脊椎是很有帮助的．

5.抓好运动．选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮

球．不要做负重运动，如哑铃，杠铃等．

6.少看电视，少上网，避免电离辐射．

7.不吃反季节蔬菜和水果．不吃禽颈．

8.不要相信什么增高鞋啊，药物啊，这些都是骗人的．

朋友，自己的付出一定会有收获的，相信自己一定能行．．

男生生长速度最快是14-15岁，这一年龄段能冲到多高就基本定型了。以后虽然还可以长高，但是长高的比例就很小了。所以这一段时间你除了多吃含钙高的食品如牛奶、鸡蛋、豆类、面粉之外，还要多蹦、多跳、多打篮球、多跑步等，刺激骨骺加速长骨的生长。不过根据你的家族史，长到180CM好像不太可能。

你才十四岁,男孩子二十四岁才算长好,二十八岁长到极点,还有十年的时间努力,好好计划。牛奶就不要吃了,多吃点红烧肉,补肾补脑。合理运动合理睡眠。

多晒太阳，多补充钙，多做有氧运动

主要是睡眠和运动