为什么跑步减肥身体看着瘦了 但是体重没轻

如果在减肥的过程当中出现，身体看着变瘦了，但是体重并没有变化的现象，那只能说你在减肥的过程当中脂肪消耗了，同时肌肉量也跟着上涨了，这也是为什么在减肥之后看起来瘦了很多，但是体重并没有什么变化。毕竟在我们身上，脂肪的体积相对于肌肉的体积来讲要大上很多，1公斤脂肪的体积是1公斤肌肉体积的三倍。

其实所谓的减肥瘦身简单来解释就是我们每天消耗的能量要大于我们摄入的能量，这样这些多余的能量就要有我们身体内部的糖分以及身体内部的脂肪来提供。正常的成年男性，其身体代谢大概在1700大卡左右。而我们每天摄入的食物要为我们身体的基本代谢以及我们的工作，我们的学习提供能量。所以说，当我们每天消耗的能量大于我们每天摄入的能量的时候，我们身体内的脂肪就会被慢慢的消耗掉。

一个人的基础代谢量很大程度上取决于他的肌肉量。那些肌肉猛男每天要摄入很多的食物，但是他们身体的脂肪并没有随之增长。这是由于他们身体自身的基础代谢就非常大，同时他们的运动量也非常大。而对于我们正常人而言，我们在减肥的过程当中，除了对于脂肪消耗以外，还有肌肉的增长。

因此，很多人在减肥过程中会出现始终没有瘦下来，但是，身体外形具有明显的变化。这其中的原因就是由于我们在减肥的过程当中，除了跑步这些有氧运动消耗的脂肪以外，我们在进行力量的时候以及我们高蛋白食物摄入的时候，我们身体的肌肉也有所增长。

你的问题解答如下：，
1、跑步能促进新陈代谢，改善脂质代谢， 燃烧脂肪，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显。
2、你感觉体型瘦下来了，但是体重却没有减轻，那是因为你身体里面多余的脂肪，在跑步时【燃烧】掉了，特别是女性，这种体形的变化更加明显，可是，身体的肌肉却无法【燃烧】，但是全身的肌肉得到了锻炼，你自己摸摸自己的肌肉，就可以明显感觉到肌肉不像过去那样软，显得硬朗有力。
3、如果你必须控制体重，除了坚持跑步，那就只有控制饮食了。尽量少吃肉、甜食、油腻的食品，多吃水果、蔬菜。

呵呵，你没有必要刻意追求重量，当你长期运动后脂肪会转换为更纯粹的肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，所以体重一般不会减，他们体重减的快的是因为运动量大或者获得的热量少（即进食少）只要你坚持训练，不久就会变瘦，不用管它实际重量，体型会变得很好看，看起来很瘦

那是因为形态变了。跑步使我们身上的肉更有紧致感，看起来瘦了，但其实体重没有变化。

这就是锻炼了身体的肥肉，让肥肉变成肌肉了，因为肌肉相比肥肉密度大 ，但是它重量高啊，所以重量可能没怎么变化，但身体肯定有比肉眼看着显瘦有型。