楼主和你说。你要看看公园你看到老人不是经常拉韧带，而且都能完全拉开，其实人的韧带完全可以拉开，只是不同年纪需要的时间不同。只要坚持，用个一两年。你完全可以。一天一点。不能强制，拉的时候不是拉几下。在感觉疼痛的适合就保持这个姿势5-10分钟。然后在放松休息。这样练习几个月你就会感觉小时，脚的韧带轻松了很多。主要看坚持。
在拉韧带时候要先做点热身运动，防止拉伤。
祝楼主坚持，并且早日拉开！
备注：我是练截拳道的，你可以去下点李小龙师傅的教材，里面就有详细介绍拉韧带。这个也是截拳道的最重要课程（韧带开了，损伤的机会就小）
给点赏吧？我很认真的回答了。
拉受伤的机会比拉开的机会大多了。年龄在这个问题上就是问题。韧带练习最好从儿童或少年时期练起。
年龄不影响拉韧带，拉韧带主要是个坚持，拉开了，一旦放下很快就不行了，循序渐进，不要受伤了才好
我是22岁的时候拉到能下叉。用了一个月吧。很痛苦。需要恒心和毅力。还要看个人的身体素质。一点点的加大力度。上下微颤。
晚了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024