你好：你的标准体重应该在85KG左右，训练初期你吃增肌粉更适合。增肌粉是一
类热量的营养补充品，具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进
运动后的恢复和肌肉生长。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素
和微量元素，有的还加入肌酸、谷酸酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最
大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。
蛋白粉主要成分是蛋白质，蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训
练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为
了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.训练后服用蛋白粉可
以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后
再生长。
是有点瘦。如果你是属于新陈代谢快的，还是推荐吃增肌粉，热量高，蛋白高，配合锻炼，很有利于增重。蛋白粉是单纯的蛋白质，你需要同时摄入额外的碳水化合物作为热量补充。
很简单，你用蛋白粉就可以了。
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！
蛋白粉
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