健身需要喝蛋白粉或者增肌粉吗

健身练到后期可以喝！这时候我们的身体的胃口！随着锻炼的强度有提高！ 光靠饮食是不够的！所以我们选择一些营养补剂！

我们选择喝一些容易吸收的补剂！ 比如蛋白粉！增肌粉！
这两种是不一样的！先来说蛋白粉！

蛋白粉里面包含：乳清蛋白粉！分离乳清蛋白粉！和特级乳清蛋白粉！
他们里面糖类偏少！ 碳水低！ 而且碳水和蛋白质没有调配好！需要我们自己搭配！ 比较适合我们肌肉含量大！肌肉密度高！ 并且还有一部分的脂肪需要去除！

其次，是增肌粉！ 而增肌粉分为： mg增肌粉！强化增肌粉！两种！
比较适合增肌！偏瘦人群， 还适合刚开始锻炼的人群！ 因为刚开始锻炼体能不够！ 心肺也不够！ 这时候通过补剂！可以快速达到适应期！更容易增加肌肉！

最后提醒大家！补剂就是补剂！只是为了补充我们不能够补充到的营养！ 因为胃口吃不了那么多东西！ 辅助一下！ 所以主食是很重要的！不能用补剂来代替饮食！ 这样健身不合理！

蛋白粉或增肌粉属于营养补剂，意思是正常食物中这个成分不够，你就补充一点。所以需不需要喝，要从整天的营养摄入来看。
以增肌为目的的健身人群，所需要的蛋白质是比一般人高的，一个常见的标准是1.5-2克每天每公斤体重。
因为蛋白质是比较难吸收的，而蛋白粉及增肌粉，相对来说浓度高，吸收率也高一些，使用也方便，如果有条件的话，即使是刚健身，也可以吃一点的。一般比较看重的是训练结束半小时到两小时之内补充一次，临睡前补充一次。每次约30克左右。

今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？？

健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！

健身不需要 或许你需要 这是看个人营养摄入 健身本身不影响