烦躁的时候如何消灭自己的负面情绪？

在烦躁的时候，要学会用潜意识控制自己的情绪，或者听一首优美的歌曲，让自己平静下来。

人的情绪都是复杂多变的，当你烦躁不安的时候，一定要想办法让自己平稳下来，因为坏情绪会伤害到他人，也会让自己变得悲观厌世。

我以前也是一个脾气很暴躁的人，觉得自己是人生的失败者，后来我逐渐成熟之后，心理承受能力也强大起来，就不再被负面情绪主宰。我觉得当一个人想要消灭负面情绪时，一定要从以下几点做出改变。

第一，心烦意燥的时候，要学会侍谨转移自己的注意力。

做人千万不要钻牛角尖，当你感觉到自己控制不梁迹住脾气时，就要学会转移思维，多去想一些美好的事情，这样就能抑制住自己的负面情绪。另外如果你感橡谈并到心中压抑时，可以向别人诉说心中的想法，这样能够排遣压力。总之坏情绪会破坏自己和别人之间的友谊，会让你变得孤立无援。

第二，你要学会主宰自己的情绪，不要做情绪的奴隶。

我们一定要做情绪的主人，不要让负面情绪吞噬自己。真正成熟的人绝对不会把喜怒哀乐表现在脸上，他们能够控制住自己的情绪，不会轻易的发飙。这样的人都是生活的智者，不管遇到多大的风浪，他们都会选择心平气和的面对生活，也会得到别人的尊重和赞美。

第三，平时要保持阳光乐观的心态，不管遇到多大困难，都要学会逆风飞翔。

挫折是人生的常态，负面情绪也是每个人有生俱来的，我们不能因此而自暴自弃，更不能伤害到无辜的人。我们应该在暴风雨中保持阳光的心态，像向日葵一样始终以阳光自信的态度面对生活，只有这样才能成为一个自信强大的人，你的人缘也会越来越好。

感到烦躁的时候应毁消该把这些负面情绪发泄出来，可以去运动，去逛街，燃衫出去大吃特吃，只要能发泄情绪的纤段知活动都可以去做。

烦躁的时候可以选择做些能让自己感到愉快的事，比如吃自己喜欢的食物、购物等等。

烦躁的时候大脑会缺氧，让自己来几次深呼吸，然后再多多走动一会儿就会有所改善了。

烦躁的时候想要消灭自己的负面情绪可以多看看书，因为书弊氏可以租态散让自己的心静下来，或者出去散散心看看搞笑闭迅的电视也可以。