在更年期经常出汗吃什么好？

更年期是每个女人都会经历的阶段，并非所有女性朋友均有潮热自汗，盗汗的更年期症状。这主要是与不同的体质状态和对激素水平下降的耐受力有关。可以食用富含雌激素的食物，如黑豆豆浆、鸡肉、鱼肉等。要吃新鲜的蔬菜和水果，富含膳食纤维的食物有利于更年期症穗谈状的缓解。

处于更年期的妇女可以多吃一些生津食物。因为这类食物可以改善潮热出汗情况，缓解体内燥热的症状。生活中比较常见的生津食物有莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等。有些更年期女性，白天晚上都汗多，周身燥热难忍，不能吃麻辣烫，不能吃羊肉，不能吃埋游花生和干果。这是内火旺盛。可以喝加味逍遥丸和葛根芩莲片甚至黄连上清片。

更年期女性补充钙能避免因为激素不足导致的各种情绪暴躁或焦虑症，牛奶等奶类及制品、豆类、芝麻等都是钙的丰富来源。黑豆之中含有着植猜液碰物雌激素，多吃一些可以帮助调节内分泌，可以帮助我们人体吸收钙物质，预防骨质疏松的表现；还可以改善更年期出现潮热出汗的表现。西瓜是一种清凉的水果，所以能够帮助女性清除体内的热量，进而有降低体温的作用。更年期女性适当吃一些，出汗的情况自然就会有所减少。

饮食对调节更年期的潮热汗出，有非常重要的意义。可以根据体质和食物的性味进行调整，阴虚为主的可以食用具有滋阴补肾作用的豆制品、牛奶、蛤蜊、乌鸡、鳖、墨鱼等食物。再就是有的阳虚的人，长期阴损及阳了，就说汗出还出现了胃寒肢冷等症状时候，平时用点生姜、桂圆、韭菜等等都可以的。

在更年期的时候我们会经常出汗的情况，这其实也是正常的，我们要灶如返放宽心，不要太过忧虑，可以橡顷多吃一些食清凉隐饥、养阴生津类蔬菜水果，比如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子等水果。

经常出汗可能是脾出了问题，可以适当搜禅闷的吃一些食物补一补。可袭坦以喝一些枸杞茶，多吃暖性的食物，少吃凉性的事物就世弯可以。

吃梨、苹果、大枣、枸杞子枣悄、豆类、豆浆、黑拦带芝麻凳衡渣、蜂王浆、雪蛤、香蕉等，可有效补充、且利于雌激素的分泌，促进排汗。

更年期出汗可以通过饮食、运动调理，如果出汗严重可通绝樱过药物进行调理，如激素补充或中医治疗，具体药物的使用应在医生的指导下进行。
更年期阶段由于女性卵巢功能衰退，体内激素分泌突含睁然骤减，引起一系列症状。常见潮热、出汗、心悸胸闷、心律失常，或全身关节肌肉酸痛，情绪变化明显等症状。其中出汗症状是因为血管收缩障碍引起。日常通过饮食、运动调理即可，日常可多吃新鲜的瓜果蔬菜、豆制品，如豆浆、豆奶、豆腐等。多饮水补充丢失的水量。如果严重影响日常生活及工作的患者，可通过药物进行调理，如吃一些缓解更年期症状的药物，如激素类药物或中药。如果出现心悸、胸闷、失眠、潮热等症状谈宏岁，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行相关检查，排除器质性病变后，积极进行专科治疗。