健身不在于数量的多少主要在于身体能承受多少如果要达到健身的效果可以做到呗锻炼部位感到酸痛感就好前期最好适当减少一点让身体有个适应期
根据自己的能力，逐步提高。每天每次3-5组，每组10-15个即可。量力而为，逐步提高，不要冒进。动作要标准，否则伤腰。
