黄瓜鸡蛋减肥 多长时间能见效啊？ 我125斤 想减15斤左右 得坚持多长时间啊？？？

早上，一个鸡蛋一杯牛奶两片面包。中午，一碗米饭。下午不吃饭坚持到晚七点撑不下去了喝一杯酸奶。早点睡觉。坚持一个月。能瘦五斤到十斤。

我128斤减到106斤，用了三个月，三餐按时吃，晚餐清淡量少而且7点以前必须吃完，每天坚持30分钟连续的有氧运动：跑步、瑜伽、跳绳甚至快走都可以。现在一年了体重米有反弹而且肉紧。不要光吃某一种食物又吃的想吐又缺少营养均衡，对身体不好。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

我去年就坚持了3天，饿得浑身没劲，头晕眼花，瘦了5斤，一吃饭立马回来了、今年一个月瘦了16斤，不过不是节食，

这种减肥方法首先是很不健康的，其次是很容易反弹的。如果你想减肥的话，就是不吃主食不吃肉就好了，然后就是每天让自己充实一点，忙碌一点，配合些运动。。。诶。。。肥胖都是吃出来滴。。。。