分手后控制不住情绪，整天想找他该怎么办？

造成两个人分手的原因很多，有好多不是对方不喜欢自己，而是两个人之间存在着一些不可调和的东西存在，最终选择了分手。

无论是什么 原因分得手，我们都应该尽快地从分手的情绪中走出来，生活还是要继续的。

不要一个人总待在家中，在那苦想，以往的事。

多与身边的邻居，朋友接触一下，这样可以分散你的心情。

做一些力所能及的事或工作，让繁忙来打发你多余的时间。

时间是最有效的手段，通过忙忙碌碌的一天天，慢慢你就不自觉地走出想念他的阴影当中。

既然已经分手，无法挽回，就要忍住不联系他，忍不住也要忍。想一个不想你的人，爱一个不爱你的人完全没必要的，放过他，也放过你自己。重新开始自己的生活，可以多参加户外运动，多跟朋友聊天，逛街，旅游，让自己的生活忙碌和充实起来。

我在分手三个月的时候才开始慢慢的走出来，要可以接受负面情绪的出现，但拒绝负面情绪带来的行为。审视自己，正视自己的情感和情绪。有负面情绪出现的时候，可以通过物欲上的快乐来拯救自己，比如吃好吃的买买买和旅游等等。把干扰你做出正确决定的因素清除掉。就是不去想那个人，可以转移到学习上，就比如前面所说学习新的知识。让大脑没有时间想这些事情。

我们在感情里都会出现一个很奇怪的现象，你越是从理智上告诉自己不能做什么，你反而在感性上越是会主动去做。我们可以操控自己的意识，但是很容易被自己的潜意识操控。所以在分手之后，我们理智上都知道自己应该改变，去调整，不能沉迷于和他的联系之中不可自拔，但是从现实的层面而言，我们往往是背叛了自己的意识，就算我们的意识暂时引导了我们，过不了一会就会被掰回。

不要强求对方更不要强求自己，给自己一些时间去充实自己，去做任何想做的事情，除开联系他或者她。其实当时间慢慢流逝，你越来越好，返回去再看这段感情，你就会知道为什么他或者她要先离开，你们究竟合不合适。有些答案只能交给时间，你给自己一点耐心，未来不会让你失望。