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怎样跳绳能减肥啊？双脚交换还是双脚一起？

2025年04月06日 23:25

有3个网友回答

网友（1）：

我个人认为是双脚交换～因为如果是双脚一起的话，完成跳跃动作的主要是小腿肌肉，又因为是双脚，平均每条腿分担的消耗就相对少些；如果两腿交换的话呢，完成起跳动作的就只有一条腿，参与该动作的肌肉就就相对多些，能使大腿和腰部更多的参与起跳动作，并且整个动作都是由一条腿完成，每条腿消耗相对要大。所以相同跳跃次数下，两腿交换跳的消耗要大于两腿一起跳。

网友（2）：

双脚一起比较不容易脚踝受伤，怎么跳效果是一样的，就是脚踝的受伤程度不一样

网友（3）：

都可以

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