仰泳，你手划水就行，脚部没有大动作，还有水托着，很轻松。
有氧运动是指运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动首选游泳，每周3~4次，每次30~60分钟。
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
女生的话，可以在家练瑜伽。瑜伽可以都调整盆骨也有好处的，而且出汗也大
呼吸
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