运动就是这样的。有个过渡作用的，你时间在练得长一点，效果就会出来了。
还有就是在身体发育阶段练弹跳效果会很好，我现在想练效果也不大了。
希望你坚持下去！
可能是因为训练后没做放松肌肉的按摩~导致以前不运动的地方肌肉变得僵硬了！坚持下去会有效果的~
适当的练不要盲目的练
你现在还没发育完全等你真正发育好了
在练
你现在还在正长身体
身高提升还有很大的空间
我每天都会进行有氧训练，然后打卡，希望我可以激励大家，和大家一起减脂，一起变强ya！
休息 休息
但还是要坚持 绝对没问题
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