1000大卡相当于多少食物

2025年04月06日 12:01

有4个网友回答

网友（1）：

一瓶可口可乐大概是200大卡，1000大卡5瓶就超了，正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量（即使你什么都不动，维持呼吸就需要这么多）。所以不一定要只摄入1000大卡，那样会让你内分泌紊乱的，得不偿失。一个苹果大概是100大卡，正常大小的，但是你嚼苹果，消化苹果所需要的热量超过100大卡，所以苹果是负卡路里食品，可以常吃。一碗饭正常大小的（餐厅大小），大概是120大卡左右，所有的主食，包括窝头馒头等五谷杂粮，都是热量不低的食物，少吃，建议你可以清水煮菜，别炒菜，不放油。也别想着麦片，酸奶，什么的了，热量都不低，但是少量进食别过量，都不会胖的，比如一个大果粒酸奶，你只能喝三分之一或者半盒。吃任何东西都以克为单位，所有东西都别超过100克。强烈建议你一饿了就嚼黄瓜。总之一句话，鉴于你的身高体重，你想减肥，除了干嚼黄瓜，吃西红柿，苹果，喝白水，其余的麦片，芝麻糊，酸奶，等一系列深加工的食物和零食都不靠谱。

网友（2）：

大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）

用网上通用的方法，200大卡计算，总克数/200大卡 = 所显示食物1大卡的克数：

芹菜 1425克 = 200大卡

小辣椒 740 克 = 200大卡

西兰花 588 克 = 200大卡

胡萝卜 570 克 = 200大卡

香蜜瓜 553 grams = 200大卡

可口可乐 496 克 = 200大卡

洋葱 475 克 = 200大卡

苹果 385克 = 200大卡

罐装绿豆 357 克 = 200大卡

全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡

猕猴桃 328 克 = 200大卡

罐装甜玉米 308 克 = 200大卡

葡萄 290 克 = 200大卡

番茄沙丝 226克 = 200大卡

切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡

醋 200 毫升=200大卡

低脂草莓酸奶 196 克=200大卡

罐装红番椒 189 克=200大卡

罐装黑豆 186 克=200大卡

罐装猪肉煮豆 186 克=200大卡

蛋 150 克=200大卡

煮好的意大利面 145 克=200大卡

鳄梨 125 克=200大卡

罐装泡油金枪鱼 102 克=200大卡

谷物制品 100 克=200大卡

全麦面包 90 克=200大卡

杏脯 83 克=200大卡

奶酪汉堡 75 克=200大卡

炸薯条 73 克=200大卡

鸡肉三明治 72 克=200大卡

法国三明治面包棍 72克=200大卡

蓝莓松饼 72 克=200大卡

芝麻甜甜圈 70 克=200大卡

棒棒糖 68 克=200大卡

热狗 66 克=200大卡

小麦餐包 66 克=200大卡

玉米片 60 克=200大卡

百利爱尔兰奶油 60毫升= 200大卡

糖果 57 克=200大卡

未煮的意大利面 56 克=200大卡

黑莓派 56 克=200大卡

红莓香草片 55 克=200大卡

玉米粉（燕麦粉）55 克=200大卡

小麦粉 55 克=200大卡

花生酱条 54 克=200大卡

爆米花 54 克=200大卡

糖衣豆 54 克=200大卡

炒麦麸 53 克=200大卡

红糖 53 克=200大卡

油炸圈 52 克=200大卡

椒盐脆饼 52 克=200大卡

切达干酪 51 克=200大卡

谷物水果圈 51 克=200大卡

小熊软糖 51 克=200大卡

Splenda 人工甜味剂 50 克=200大卡

网友（3）：

千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳

要知道，我们身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，你如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。但我们不可能完全不进食，要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。

网友（4）：

红糖 100克389卡
冰糖100克 397卡
爆米花 100g 459卡
卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡（一大卡等于一千卡路里）。
一顿饭大概相当于600卡路里.
1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。
虾味仙（大，1包）432卡
虾味仙一包 102公克460卡
烤玉米条（1包）524卡
巧克力1块100克约550卡
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克459
薯片100克 555
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克228卡
黑枣98克228卡
椰丝半杯(25克) 150
瓜子100克 564大卡

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