怎么快速排便简单实用

1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

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2、吃水果  比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。  

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3、吃蔬菜  最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

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4、喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。

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扩展资料：

1、由于人的排便反射受大脑皮层的控制，因此意识可控制排便。肛门部保持一定的紧张力，使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，这种作用叫排便节制作用。

2、排便节制作用，由感觉、反射、肌肉活动共同完成，是一种比较复杂的反射活动。如果环境条件不许可，有排便感觉而不能排便时，排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢，使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。

3、排便反射是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动。通常直肠是空虚的。当粪便充满直肠刺激肠壁感受器，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%8E%92%E4%BE%BF"target="_blank"title="百度百科-排便">百度百科-排便

便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。

可用谷益舒常清茶是结合中医理论，能通过润滑肠道，增强肠道蠕动解决便秘问题的。

便便为什么会不通？

形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。

1、人体消化和排便的过程
食物经过胃消化，进入小肠吸收营养物质，在肠道蠕动的动力推动下将被吸收后的残渣推入大肠，肠道粘膜会分泌一些粘液润滑肠道，同时人体摄入的水分同时起到润滑作用，以利于粪便和食物的滑动。大肠将食物残渣和消化后的有害物质形成粪便在肠道蠕动的动力推动下推到肛门排出体外。
2、便秘成因：
肠道蠕动缓慢，肠动力不足，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便。
3、便秘危害：
（1）引起肛肠疾患。 （2）引起胃肠神经功能紊乱。
（3）形成直肠或结肠溃疡。 （4）引起患结肠癌。
（5）诱发心、脑血管疾病发作 （6）引起性生活障碍。
（7）易使妇女发生痛经，尿路感染。 （8）影响大脑功能。
4、便秘解决攻略：
1）软化宿便 润滑肠道
多喝水同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物来使肠道和粪便润滑，润滑了就容易滑动。
2）提速胃肠蠕动 加速排便
膳食纤维能提高胃肠蠕动速度，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克膳食纤维。运动也能提高胃肠蠕动速度。
膳食纤维含量最高的食物
1.茯苓（80.9 克）
2.山楂（干）（49.7 克）
3.竹荪（干）（46.4 克）
3）分解宿便 肠道排毒
双歧杆菌等有益菌能分解宿便，同时降低肠道PH值抑制有害菌生长。酸奶中富含双歧杆菌，通过喝酸奶来补充有益菌。
变通果蔬胶囊就是健康肠道的保健品，根据肠道通便的原理进行设计和研发，通过健康肠道的方式来通便，同时不腹痛不腹泻，每天一便顺顺滑滑。
5、变通果蔬通便胶囊作用机理：
第一 软化宿便 顺畅通便
南瓜因子、茯苓修复肠道减少水分流失，南瓜因子增加肠道粘液分泌，软化宿便，润滑肠道，顺畅通便；不腹痛、不腹泻；
第二 提速胃肠蠕动 加速排便
添加足量的银耳膳食纤维提速胃肠蠕动，加快排便过程；
第三 肠道排毒，健康肠道
低聚木糖与粗多糖百倍增殖益生菌，改善微生物菌群平衡，毒素垃圾不断被分解排除，全身健康都将有明显的改善；

便秘的患者可以多喝水，多吃润肠通便的食物，如地瓜、香蕉、芹菜等帮助缓解症状，也可以适当运动促进肠道蠕动帮助排便。若是没有缓解，则可以遵医嘱使用开塞露治疗，挤入开塞露后5-10分钟进行排便。