老公打呼噜导致我“睡眠严重不足”，大家有什么绝妙的“好方法”吗？

哎！有同感！几个小建议给你，盼采纳！
1，提高自己白天的兴奋度，这样晚上睡眠会深些，不受呼噜困扰。（比如不睡午觉，加强活动量，喝点茶水等）
2，找到让你老公不打呼噜的方法，看看调整睡姿或枕头高度，减少你老公白天的活动量等，能否改善其打呼噜症状。
3，我觉得打呼噜对你老公也不好，有条件的话可以让你老公做一夜的多导睡眠图监测，从而了解打鼾对他身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗，不打呼噜对你对他都好了！
4，是否可以暂时分房睡，或你先入睡！
我想的就这些，希望能帮上你。
祝你愉快！

有一些简单的办法常可减轻打呼噜 :1.戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;2.禁服镇静安眠药 ;3.减肥 ;4.戒烟 ;5.侧卧睡眠 ;6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻 ;7.保持鼻腔通畅。
打呼噜是种病，如果严重，建议去医院治疗。

我们的情况一样一样。

打呼有遗传的因素，所以他自己也很痛苦，同时，他也需要休息第二天也要上班，如果我们对他们过多的抱怨，他们心理其实也挺难受的，但自己又控制不了自己。

第一，我采取的办法是：有条件的情况下，大家正式入睡前可以分房睡，当然该在一起的时候也别耽误，我是说都要入睡了，就分开。

第二，上面的网友提到睡觉姿势很重要。每个人的姿势不同的，所以你要帮他找到一个适合他呼声小一点的姿势。还有枕头的高低也要适当调整。

另外呼噜打得太响的人，未必睡眠就好，呼噜如果是均匀的，他应该睡眠是不错的时候。打呼还可能是一种‘呼吸暂停综合症’，这是一种晚上睡觉不连续呼吸可能会导致缺氧，你要看一下你先生是不是这方面有问题，如果是，还要去医院治疗，方法是戴上呼吸机。

塞棉花什么的，都不是长远之计，既然是一辈子的夫妻，就要彻底解决掉，否则也影响你的健康和夫妻感情。

不过，很多人随着年龄大起来，呼噜声也越来越小了。像我妈妈和爸爸也是，现在我妈妈离开我爸爸的呼声还睡不着了呢！

减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。
主要是让他戒烟酒,还有强迫他用鼻子呼吸等等,希望对你有用

如果你老公比较胖，那减肥是控制打呼噜最有效的办法，如果不是，那晚上调整睡觉姿势或者调整头部的高低也会减轻打呼噜的现象！