跪求高手能为我设计一套篮球训练方案！

如果几个文字能教会你那么多，那教练没地混了~~
而且你想象力超好~~~大概是年龄的原因，按你的说法，你不无敌了啊~~

从你的提问来看，其实你一点都不懂篮球~~~~

我的建议是，你得多练，一点一点的来，分阶段练习，加实战磨合

到09年10月，你还4个月

要练好运球，就得练球感·~

要练好突破，晃人就要球感+速度

要练好背身单打得要球感+下盘稳定+一颗敢撞击别人的心（意识）

要练好投篮不是我说什么就能练好的，关键是你自己练啊~~小弟~

真怕了你，多实践才是真理~

打的过别人就行~~

准备面对强大的对手~~

关于你要打SF，其实不建议~~~因为你喜欢背后单打的话，最好打打中锋位置

篮球要打好，要有天赋，但这并不是最重要的。重要的是后天的努力。
1，篮球要日日练，每天有3个小时的时间 运球 投篮 姿势一定要注意。
2，要锻炼身体，比如爆发力，合适的体重 !
3，在打球的过程中找不足，比如弹跳，速度慢，命中率低。。。要有针对性的练习！查漏补缺才行。
4，经常和高手一起切磋，学习，看看他们是怎么样配合和用头脑打球的。
5，要觉得自己每天都在进步，告诉自己我能行～！

不管你的年龄大小，只要你执着的去做，虚心的向别人学习，多看，多学！
比如给自己定一点简单的目标：今天打球我要投进多少多少个球！有了目标才有动力
时间长了就会有感觉的，不要灰心，不要对自己失去信心！那样会事倍功半！

还有 篮球是打出来，自己练出来的 不是学出来的！学习他们但不要失去自己的目标和方向！

在百度搜‘巨星教你打篮球’的视频，里面有NBA巨星视频教程教你各个位置的打法！

首先我觉的你该多练习运球 每天最好1小时 还有锻炼力量 也是1小时 力量练好有助于篮下背打 还有就是锻炼传球意识 这是最重要的 传球意识得靠你自己练 没什么方案 有传球意识是很好破包夹的武器 投篮吗 也是多练 最好多练习3分远投

没人会写的~自己琢磨吧

1、多看高水平的比赛
2、给自己定强制性的目标，每天的投篮命中次数至少500以上
3、根据你的条件，可以尽量加强助攻的能力