请问，“鹅步”是怎么一回事啊？

　　鹅步
　　体姿：直立，头在当中眼看上远方，挺胸收腹尽量深呼吸，双足分开约一足宽，双腿分开双膝微屈曲，双足稳踏在地面。双臂在体侧下垂，腕关节背屈，臂和手在腕部形成约90度角，指尖朝前。如集体表演，可作为出场步姿。
　　动作：
　　1 抬起并立即下落右腿，使头颈躯干右倾，与此同时抬起左腿到自己可掌控制不至失重的高度。
　　2 左肩尽力提升高耸，左臂在体旁自然屈曲，向左外侧方略抬展，手保持背屈(附鹅步插图1)。
　　3 完成后立即跳起右腿，换左脚着地，左掌下压左肩臂下降，身体左倾提升右肩、右臂(附鹅步插图2)。
　　4 如此一右一左顺拐式跳跃步态，像企鹅行路左右摇摆共12步12节拍。
　　作用：
　　1 锻炼腿部偏弱肌组：本步是顺拐的非正常步态，单腿跳动腿肌所需支撑力，大大超过正常步态，而且会活动到一些正常行走不需费力的肌组，使偏弱肌组得到适度锻炼。因此跳走鹅步百步，会数倍乃至十多倍于慢步行走，可在1～2分钟内就达到全身运动的目的，既节约时间且不需场地，风雨无阻在室内绕圈跳走，也可在原地踏跳。
　　2 加强骨功能：本动作弹跳所形成的震动力，可沿腿骨、脊柱各椎节向上递升，直达颅脑，加固脊椎各节骨质，预防并治疗骨质疏松。由于脊椎骨等有造血之作用，因此动作也同时促进骨的造血功能。
　　3 加强神经系统：由于头颈、躯干在动作中需不断左右摇晃、震摆，颅脑、脊髓、脑脊液，震晃中都得到被动运动，也锻炼加强了脑组织对压力的承受力。身体的左右摇摆，同时牵拉脊柱侧方的脊神经、内脏神经，及从颈部穿出的几对脑神经。这些都是给神经系统良性刺激，必可加强神经系统功能。
　　4 提高平衡能力：动作使小脑及内耳迷路里的淋巴液等与平衡有关的体系，也同时得到锻炼加强，有利防治眩晕、步态不稳等病症。
　　5 促进脏腑、器官、组织的功能：肩的升降、躯干的摆动，必从左右角度被动运动脊旁的血管、淋巴管路、胸腹腔内的脏腑器官及其它组织，而促使功能改善。
　　6 加强四肢：双臂双腕的上下推压，双腿的跳动摇摆，必带动肩臂、腕手、臀髋、股膝、踝足都伸缩拉拔，加强四肢功能。
　　7 形式灵活方便锻炼：由于可在居室进行，对学生、文职人员、室内劳动者，或其它原因时间少，无暇进行适当运动者，本动作可随时见缝插针，利用空隙或在作其它事情的同时，如观赏、闲谈、等待等同时同步进行，有事半功倍的效果。

鹅步————鹅走路较慢，所以拿破仑时代军队的前膛枪使用铁探条装填弹丸，射击时必须停下来，同时要保持横队的整齐，所以步伐很慢，被称之为“鹅步”。

就是外八字