颈部很容易积存多余的脂肪，在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。
颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自如，不臃不瘦为易。
另一方面，颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽，能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。
Step1--清洁滋润
清洁
先用热水清洗脖颈，将清洁面乳点涂在脖颈上，用手指逆着汗毛生长的方向（由下自上）划小圈一边把面乳晕开。一边轻轻向下按，这样可以深层清洁毛孔里的油垢，同时可以起到按摩的作用。如此持续1分钟，再用湿水冲洗干净。如果脖颈处生出鸡皮疙瘩时，每天早晨可用热水浸过的毛巾裹住脖颈，切几片鲜黄瓜来回擦拭，效果也不错。
冲净
用温热的清水把面乳冲掉，一定要多冲几次，要知道，它不仅可以把残留在毛孔里的油垢全部带走，另外水的冲击力可以对颈部的皮肤进行温柔的按摩。
滋润
晚间睡前洗浴后，往脸面部涂护肤霜时，脖颈处也应涂一些。为了使护肤霜能渗入脖颈处的干燥皮肤，用热毛巾裹一阵效果更佳。若脖颈处的皮肤干枯松弛，应坚持每天做头部上下运动，左右旋转，或用手掌在脖颈处做轻柔的抚摸按摩。
冷敷
如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20一30分钟。大约2—3天，你的脖颈就会转动自如了。
Step2--运动按摩
前后活动脖颈
将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。
侧向活动脖子
向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。
全方位转动脖颈
用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
·绝代美颈 ·颈部--最容易暴露缺陷的部位
·给颈部松松绑 ·你的骄傲 你的颈部
·动脑更要动动头 ·颈部操
Step3--选择合适的寝具
你的睡觉姿势不正确或是褥子，枕头不合适，也会引起脖子酸痛。
柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。
对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右摆放在脖颈的凹陷处。
专业护理
目前具有专业护肤水准的美容院已将简单的颈部护理纳入面部护理范畴中，以倡导一种全方位的美容保养概念，这其中包括颈部的去屑、按摩和颈膜等基本步骤。顾客在这个护理的过程中可达到保养颈部的基本目的。
如果颈部皮肤已出现松弛、缺水、颈部轮廓感下降的情况，则需实施更具针对性的颈部保养步骤。
它包括彻底清洁、去角质——清除颈部上的死皮；颈部按摩——目的是舒缓颈部肌肉，收紧和提升颈纹；敷用颈膜套等三大部分。颈膜套是一款专门用于颈部及胸部的青春颈胸部美肤套，具高度滋润及活力补充作用，能为肌肤即时补充水分和营养，改善干燥缺水的问题，重组弹力组织，令粉颈曲线恢复紧滑柔美，肤色均匀透彻，完美无瑕。这套美颈护理是现在美容院中最新型的护理项目。
以前林区的工人脖子后面全有一个“肿块”。低头后就摸不到啦。
是由于长时间颈部受压迫，过度疲劳引起的软组织增生。没有太大问题，但如果保护不好颈项有过挫伤活其他外科疾病会容易得颈椎疾病。
您好，
这个就是富贵包，
不要着急，
心态好一些，
多锻炼身体，
不要总是低头，
多吃一些清淡的食物。
你有没有说反啊！如果是低头有的，为第七颈椎
肉啊
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