有没有不影响睡眠的茶呢？

很喜欢喝茶，但是害怕喝了茶睡不着，很多人就在想了有没有茶是不会影响睡眠的。这个有的人喝茶怎么喝都能睡得比较香。

喝茶睡得香吗

我就是这样子的，喝了茶或者喝了咖啡都能睡得很好。我家先生说我像雷打都吵不醒。我也不知道为什么，可能是没装什么心事就是睡眠单纯的好。这样会不会被茶友们嫉妒呀。其实，咖啡也好，茶也好，喜欢的话还是可以喝的。不怕睡不着。

喝茶是否失眠

咖啡或者茶

很多茶友喝茶后睡不着，在床上辗转反侧一晚上，特别是有的人睡眠本来也不好然后爱茶却不能喝特别痛苦，是我的话，我也觉得特别痛苦。

为什么那些老茶客天天喝茶也不会辗转反侧无法入眠？他们为什么可以天天喝茶也是睡得香呢，这个有没什么秘籍呢？其实喝茶那里有什么秘诀的呢？

喝茶没有什么秘诀

喝茶不要担心失眠

这个其实是除了老茶客的咖啡碱耐受度明显高于那些不常喝茶的小白，如果你经常喝茶，慢慢养成一个习惯，也就不怕那个茶叶的咖啡碱了。更重要的是，这个喝多了就可以掌握了喝茶的技巧。喝多了，失眠就不可怕。

多喝茶掌握了喝茶的技巧

喝茶静心

喝茶技巧：这个如果是到了晚上，我们可以选择喝一些性情较平和，刺激性较弱的茶，比如熟茶、老茶。而且还喝得比较淡，这样不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。不要选择喝太浓的，如果是太浓肯定会失眠。

喝熟茶，这个为什么不影响睡眠？

众所周知，茶叶中含有可以提神醒脑的咖啡碱，这是喝茶造成失眠的主要元凶。而熟茶经过渥堆发酵，咖啡碱发生转化，刺激性较弱，不易导致失眠。比如红茶，发酵成熟了，这个就不容易失眠。

咖啡碱喝茶

发酵茶不易失眠

更别说咖啡碱易溶于热水，一般第一泡即可溶解茶叶中一半以上的咖啡碱。我们冲泡熟普时还得润茶醒茶，大部分咖啡碱已经溶解并被倒掉，所以真正喝进去的茶汤中的咖啡碱含量已经很低了，因此熟茶的冲泡品饮方式，决定了它并不影响睡眠。

最不影响睡眠的茶是普洱茶。因为普洱茶是后发酵茶，其所含的茶多酚经过强氧化作用后，含量会比其它茶要少，会降到15%甚至更低，所以相对于其他茶，对人的睡眠影响非常小。

高黄酮茶不影响睡眠。
茶叶影响睡眠的主要原因是茶叶中含有咖啡碱，而学名石崖茶的大雾腾云高黄酮茶，是不同于传统茶叶的新品种，其咖啡碱含量为0.03%，仅传统茶叶的1%，基本不影响睡眠。

冰红茶，因为冰红茶只会给人舒缓压力，不会影响人体的睡眠质量。

有，菊花茶就不影响睡眠，菊花茶还对睡眠有帮助，所以可以推荐。